コラーゲンドリンクの効果的な飲み方を徹底的に紹介!!
今回はコラーゲンドリンクの効果的な飲み方を紹介します^^
コラーゲンの”効果がない”というのが間違っていたと判明して最近はサプリメントがたくさん販売されていますよね!
粉末からドリンクからカプセルタイプと様々です。 その中でドリンクタイプは速攻性がありかなりおススメとされています!
ですが、ほかのサプリと比べても比較的高いですし、どうせ飲むなら効果を十分に体に取り入れたい!!!
ということで1つ1つ調べていきましょう^^
コラーゲンドリンクの効果的な飲み方はあるの?
まずは本題に入っていく前に『コラーゲンドリンク』について少し解説しますね^^
まず効果ですが、粉末であってもカプセルでもそしてドリンクでもまず変わりはありません。 もちろん配合量が同じ場合で比べたらになるんですけどね!
では何が良いのか? メリットデメリットを紹介しましょう!
メリット
・吸収が他の形状のものに対して早い!
・1本飲み切るだけで良いので継続しやすい!
・低分子配合のものが多く食べ物とは違いカロリーを気にしなくてよい!
デメリット
・比較的高い!
・ビンなので持ち運びが不便
といったところでしょうか^^
デメリットに対してメリットの方がいいような気がします^^
最近はネットで定期購入したりでかなり値段も安く手に入れれますしね!
それでは本題! コラーゲンドリンクの効果的な飲み方を紹介していきましょう^^
・記載された飲み方・量をしっかり守る
~これは当たり前ではあるのですが意外に守っていない人が多いようです! 発売している会社ではしっかり研究によって何が一番効率がいいのか?など徹底して考えています。 少なくとも素人以上の知識があります。
これ以上飲んでも効果がない、これだけ期間を詰めても意味がないなどしっかり確かめたうえで発売しているので基本的に飲み方、量は守るようにしましょう!
ちなみにですが、一日の摂取目安量は5グラム前後と言われています!
そして日本人の平均摂取数が2グラムほどと言われているので基本不足していると言っても過言ではないですね・・・という意味では取るだけでも十分効果があると言っても間違いではないのですが。。。
・就寝前に飲む (理想として夜10時~2時は睡眠時間にする)
~よく言われているのですが、夜10時~2時にかけては肌の代謝が高まり、成長ホルモンがたくさん分泌される時間帯だと言われています!
まさにゴールデンタイムなのでこの前に体に取り入れて起き休んでいる間にしっかり新陳代謝が行われ翌朝には生まれ変わった肌を体感しやすくなります^^
ちなみに摂取後の吸収ピークは30分から1時間と言われています!
・コラーゲンと共に肌を生成している成分もしっかりとる
お肌の成分としてかなりの割合を占めるとは言ってもやはりコラーゲンだけ取っていればいいわけではありません。 お肌に必要な栄養素の助けがあっての美肌なのでそこもしっかり意識しましょう! その栄養素がコチラ!
ビタミンC
~水溶性ビタミンの一種でお肌の酸化を防いでくれます! またコラーゲンとの合成が増えハリがあって弾力のある肌に必要!! シミなどを酵素阻害作用により防いだりといいことばかりなんです^^
ブロッコリーや最近はやりのアセロラにたくさん含まれています^^
ちなみに・・・レモンを直接肌につけると良いという噂がありますが、これは間違いで、空気に触れることにより破壊され角質層を突破できません! もし肌から取り入れるのであれば専用のビタミンC誘導体が入った化粧水を使うなどしましょう!
レチノール
~よくしわに効果があるとして有名ですが、レチノールはお肌の新陳代謝であるターンオーバーを助けてくれるだけではなく、コラーゲンを作る細胞を助けるのでよりハリや弾力が出てきやすくなります!
レバーや肝に多く含まれています^^ ただレチノールには副作用が出ることもあるとされており、レバーなどレチノールの取り過ぎは赤ちゃんが奇形で生まれてくるという論文がでてもいますので妊婦の方はあまりとりすぎないように注意が必要です。
また関連の化粧品でも肌に使ったりすると人によってピーリング効果が強くでて肌が真っ赤になることもあるので皮膚が弱い方などは使用するときには医者に相談した方がいいかもしれません(>_<)
プロリン
あまり聞いたことがないかもしれませんが、わかりやすく言うとコラーゲンのパートナーと言ってもいいくらいの成分で、先ほど紹介したターンオーバーや肌のしわや弾力など肌のための成分と言っても過言ではないほどです^^
またリパーゼという内臓脂肪等を分解している物質を活発にさせる働きもあります!
良く含まれているものとしては豚やゼラチンなどコラーゲンをよく含んていると言われるものばかりです^^ なので2つも一緒に取れていいかもしれませんね^^
寝る前で食べ物からは摂取したくない人でも同じドリンクや粒上のサプリを一緒に飲むのならあまりカロリーがないのでいいです^^
またこれに関連して気を付けなければならないこともあります!!
摂取しすぎるとこれらの栄養素の美肌への働きを邪魔しちゃう成分もあるのです!!!
それは糖分と高脂肪です!!
お肌に良いとされているヒアルロン酸の働きを妨げちゃうので注意が必要ですね^^
言うまでもないですが、この2つはカロリーも高いので寝る前は特に注意ですね(>_<)